ストレス解消ストレス解消というと、みなさんはどんなことが思い浮かびますか?食べ物を食べたり、買い物をすることもストレス解消になりますが、ここでは心や体から外へ向かって吐き出すストレス解消法を紹介します。ストレスが溜まったときに、すぐに実行できる解消法があると、心も体も代謝が良くなりますよ。 スポンサードリンク ストレスって何だろう?ストレスは人間だけでなく、犬や猫などいろんな生き物にもあります。人間のストレスには仕事・人間関係・環境の変化などがあります。ストレスとなる条件の受け止め方によっては、心や体に与える大きさや影響は変わってきます。適度なストレスは脳に刺激を与え、目標を持ったり活動的にしてくれます。しかし、過度のストレスは心に負担がかかり、動きが鈍くなったり頭痛や疲労、耳鳴りなど体にも表れます。 ストレスマネジメントについてストレスがたまってくると、ストレスに対応するためにエネルギーを使い、ほかに使うためのエネルギーが減ってしまいます。そのため、どこかで睡眠を取るなど休息をとってエネルギーの補給をします。エネルギーが残っていて、一部分にストレスが偏っている場合はストレス解消が役に立つのですが、全体的にエネルギーが減っている場合は、ストレス解消をしてもエネルギーを消耗するだけで、効果がありません。このように、エネルギーのバランスを取ることを「ストレスマネジメント」といいます。 ストレス解消法たまったストレスを解消するには、いろんな方法があります。いらだった神経を鎮めたり、お金を使ったり。自分に合ったストレス解消法を見つけておくと、気分転換になりますね。 癒すペットをなでる・いつもと違う道を歩く・深呼吸する 消費活動食べ物を食べる・買い物をする 発散するカラオケに行く・運動をする・ゲームをする・おしゃべりする ストレッチをするストレッチをすると硬くなった筋肉をほぐしたり、深い呼吸で気持ちを静めることができます。ベッドの上でも床の上でも楽な姿勢で行います。体にも心にも良いのでちょっとだけ体をゆるめてみてください。 簡単なストレッチ
手紙を書く昔から友達に手紙を書いているのですが、書きながら自分の気持ちを整理していて、相手に出すというより、自分宛てに出している感覚でした。近況報告をしているつもりが書きながらストレス解消になっているみたいです。手紙の相手は自分だって構わないんです。聞いてくれる相手がいるつもりで、日頃思っていることをぶつけてみます。ただし、嫌な言葉を使ったあとは、破って捨てるとか「○○ってこうだよね」「けれど○○だよね」とその場で打ち消すようにします。自分の気持ちを形にするだけで随分違います。自分の感じたことというのは、感じたという事実として誰かに伝えたくなりますよね。思っていることを形にするって、自分の気持ちを受け止めることなんですよね。 睡眠に良いツボ針灸で知られるツボです。お家ではもみほぐしたり、じっくりと押さえたりします。じわじわと体が温まってきたり、軽くなるのがわかります。
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